SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening knife

  • Panda: codziennie DT! 20/69/152/175 /275

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzięki Autopsy, rzuciłem okiem na artykuł i chyba się skuszę na zamianę. Adzik- to już trzeba by zapytać Knife'a ;) Nie jestem fanem, ani antyfanem tego ćwiczenia, także jestem otwarty na propozycje. Plan mam na stronie 20, ale nie zaszkodzi przekopiować go. Jeżeli miałbyś jakieś sugestie odnośnie tego czy innych ćwiczeń, to wal śmiało. [...]

    Odpowiedzi: 2864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-05 17:26:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW 5x5 po 3 miesiącach i potrzeba zmiany

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zrobić 3.20-3.30 ale ciężko mi biegać długie dystanse, nie mam wyrobionej techniki biegu i pewnie dlatego po części szybko się męczę. Chciałbym polepszyć wynik więc wplącze trening tlenowy aby się rozbiegać, a później interwały itp. Myślę, że posłużę się tym czym napisał Knife o tutaj w punkcie 9 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3274 Data: 2012-09-06 17:11:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TheFighter---Dziennik treningowy

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] one do knifa (człowiek lubi pisać :D). Jego bardzo interesujące artykuły pokazują trochę sprzeczną opinię, co do tej którą przebywając głównie w działach junior sfd i trening w domowych warunkach sobie wyrobiłem... I tu jest problem, że nie chcę popełnić błędu, a nie wiem już komu ufać. Knife twierdzi w temacie budowania mięśni brzucha, że [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3535 Data: 2012-06-28 12:33:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BB-2 by WODYN. 36 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego mikrocyklu : http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15%2F10%2F5_by_WODYN__plan_str_79-t592390-s95.html CAŁOŚĆ PLANU STR. 79. Rozgrzewka ogólna: 60 kg x 5 60 kg x 5 60 kg x 5 Trening właściwy: 1) MARTWY CIĄG SUMO 100 kg x 2 120 kg x 2 [...]

    Odpowiedzi: 2355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-01 21:40:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Taki trening wymyslilem

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Najpierw sie wytlumacze Knife'owi. W nastepnym treningu beda: martwy, przysiad, wioslowanie, wyciskanie, pompki na poreczach, podciaganie, military press. Dlatego nie uzywam zadnego z tych cwiczen na tym treningu (a tez uwazam je za podstawowe). Ten jest w sumie przygotowawczy pod ten drugi (no i trzeci). Co do lapy. Na pojedyncze jakos nie lubie [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 6893 Data: 2006-10-04 13:54:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Djmichol, Sopot 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    No i dupa tyle było odpoczynku 6 dnia moc mnie rozrywała i poszedłem na trening. Krótki opis samopoczucia, po 4 dniach 'leżenia' i nic nie robienia przeszedł nawet katar który męczył mnie przynajmniej od miesiąca. Wypocząłem porządnie, fizycznie i psychicznie od diety, nawet w końcu się najadłem. Waga dzisiaj ku zdziwieniu w miejscu czyli 89kg. A [...]

    Odpowiedzi: 880 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-28 21:49:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 4-6 serii TRENING B: 1. PUSH PRESS 4-6 serii 2. MARTWY CIĄG 6-10 serii 3. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU ŚREDNIM NACHWYTEM 5-8 serii 4. WYCISKANIE WĄSKIM CHWYTEM 5-8 serii Myślę że byłoby ok:) bo chyba to PUSH PULL nie za bardzo dobre jest na 2 treningi tygodniowo. No ale jeszcze nie zmieniam. Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-10-06 19:46:25

    Odpowiedzi: 1009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-06 19:41:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] liczbą powtórzeń to i wytrzymałość się poprawi:) już 9 tydzień go wykonuję a jeszcze mi się nie znudził. No ale jeszcze 4 tygodnie i będzie zmiana, najprawdopodobniej na trening obwodowy taki jak robiłem dawno. Stanisuaf - tylko w bicepsie mi siła nie idzie i ciężar stoi w miejscu:) poprzednio odjąłem w przysiadzie a dziś w wiośle bo [...]

    Odpowiedzi: 1009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-06 20:28:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Autopsy-Exercises in Extremity/cel-600kg w TS

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    rano:pajacowanie na szkolnej siłowni,bez rozgrzewki,idiotyczne robienie zarzutów,push-pressów,bajcepsa,siadów itd ... kiedy ja dorosnę ;/ wieczorem: 5/3/1 cykl 5 tydzień 1,trening 1 czas trwania:1h przysiad 137,5x5 (max) wl lekko+drążek 57,5x5 +5podciągnięć 67,5x5 +5podciągnięć 80x5 +5 podciągnięć wolny przysiad z zatrzymaniem 60x5 80x5 100x5 [...]

    Odpowiedzi: 925 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-29 22:36:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Autopsy-Exercises in Extremity/cel-600kg w TS

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Spoko,dzieki wielkie. O 5/3/1 przeczytałem e-booka The Simpliest and The Most Effective Trening for RAW Strength ;). O a ten plan na knife'a stestuje na wakacjach i będzie super

    Odpowiedzi: 925 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-26 07:44:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wyższe „dawki testowane były na knurach - i choć nie zaszkodziły, powodowały straszne zachowania”. ) Seewy- ponowne bekanie, az odeszla mu ochota na trening (odbijalo mu sie podobno stara detka jeszcze przez pare dni) MarcelQ- ohydny smak, zdekoncentrowanie z powodu mdłości Knife- narzekal, ze produkt nie należy do [...]

    Odpowiedzi: 128 Ilość wyświetleń: 15137 Data: 2008-12-29 19:17:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT-Kajtek_84-Pods.tr 9

    Post
    Ladies SFD

    [...] (w tył) lub z gumą -czerwona guma cc x 30/30/30/30 cc x 30/30/30/30 cc x 30/30/30/30 ccx 30/30/30/30 Łe kiepsko szło mam jakiś zjazd mocy ... tak się kręciłam w tym treningu {:-( DZIEŃ 116 16-09-2014 DT Dieta:Faza 5 Dzień 2 4 SERIE PO 15 POWTÓRZEŃ 30 SE PRZERWY 1. Wznosy hantli przodem 3 na rękę kg/ 3kg/ 3kg/ 3kg/ 2 na rękę kg/ 2kg/ [...]

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 15257 Data: 2014-09-20 15:29:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 18.06.2012 - 25.08.2012 REDUKCJA! Od dziś rozpoczynam redukcję, która potrwa 10 tygodni. Składać się będzie z 40 jednostek treningowych, chyba że fat będzie wolno lecieć to dorzucę kompleksy + aero, ale na początku jestem raczej spokojny, bo taki poziom aktywności powinien "pchnąć" organizm do palenia fatu w moim przypadku. Co do diety - po prostu [...]

    Odpowiedzi: 547 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-18 14:45:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] hantelek na barki: 25x15 31x10 35x10 39x10 Podciąganie sztangi wzdluz tulowia (barki): 40kg x15 40kg x15 40kg x15 40kg x15 + dwuglowe 4 serie, + lydki 4 serie. Odnosnie treningu: siady dramatyczne, wiadomo czemu, kontuzja plecow, nawet z sama sztanga ciezko sie siada, jednak mysle ze 50kg mnie nie skrzywdzi. plecy nawet nawet, barki [...]

    Odpowiedzi: 857 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-08 18:59:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sztangi tak nisko zatrzymuj na około 10cm nad klatką aby wyłączyć piersiowy. Martwy - no tu jeszcze trochę pracy. Proponuję naucz się na sucho przed lustrem pozycji aby plecy były proste. Cieżko wytłumaczyć przez opis. JAk Knife zauważył przydałby się trening z doświadczonym zawodnikiem. Zapraszam do Poznania. Szlifuj , szlifuj technikę.

    Odpowiedzi: 437 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-12 14:40:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jak Cię zainteresowało to tu poczytaj - http://www.sfd.pl/Interwa%C5%82owe_piek%C5%82o__kondycja%2Fwytrzyma%C5%82o%C5%9B%C4%87__tylko_dla_hardcore_owc%C3%B3w.-t422188.html trening autorstwa Knife'a więc na 110% dobry;) dzięki;) mam nadzieję że się uda wykonać w całości, jeszcze muszę stacje opisać, już mam ogólny pomysł na nie;) Cokta - myślę [...]

    Odpowiedzi: 304 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-11 15:10:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sibastian/blog/masa->redukcja->masa-itd

    Post
    Trening dla początkujących

    Knife nie każdy trening/cykl musi zawierać martwy ciąg, jest masa innych ćwiczeń.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2364 Data: 2008-07-10 17:41:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 1.5 jajek 2.whey + oliwa 3.250g kurczaka + ryz brazowy 50g 4.250g kurczaka 5.2 serki wiejskie light + oliwa 6.Kazeina+orzechy SUPLEMENTACJA: Rano: 3 caps Lipo6 Black Przed treningiem: 3 caps Lipo6 Black W czasie treningu: 20g bcaa Po treningu: 40g hydrolizat + 50g carbo Do posilkow: witaminy, 10g omega 3 TRENING: Trening silowy: HP: [...]

    Odpowiedzi: 1618 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-17 13:33:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Dziennik konkursowy] Witasdrwal & rutkow

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] mostów z papieru. Duża impreza, dzisiaj ostatni dzień, próby obciążeniowe, obejrzałem chyba z 20 mostów, genialne rzeczy. Byłem tam do 14 i przesunęło mi się wszystko, bo trening miał być koło południa, a nie wieczorem, ale było warto. Tylko papier i klej, most który wywarł na mnie największe wrażenie ważył 1184g, a przeniósł 3150N. Magia [...]

    Odpowiedzi: 255 Ilość wyświetleń: 19755 Data: 2016-05-07 01:51:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzisiaj znow trening z kolezanka, szkoda ze Knife nie mial okazji zobaczyc przysiadow zrobilem od 50kg do 90kg sztanga na barki po 10 razy, 90x9 tylko, a nigdy w zycu tego nie podnioslem, Marta dopingowala, Knife asekurowal wiec luz. na hantlach skonczylem na 43x4, ale wczensiej 25,31,37 x 10, natomiast kolezanka robila bary 10tkami hantlami po 10 [...]

    Odpowiedzi: 857 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-10 17:42:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)